ケトルベル　8kg 12kg 追加！

①ケトルベルのハンドル部分を両手で持ち、足を肩幅に広げ、肘を伸ばし切らないように少しだけ曲げた状態で腕をぶら下げます。
②背筋を伸ばし、息を吐きながらケトルベルを持ち上げていきます。
肩より少し高い位置まで持ち上げたら、息を吸いながらゆっくりと元の位置まで戻します。
この動作を10回×3セット繰り返します。